吃什么食物可以改变精子质量

文章来源: 无锡建国医院


  吃什么食物可以改变精子质量?随着二胎政策的开放,很多人开始规划自己的二胎计划了,当然,这个时候他们自然希望自己的孩子能够是更好的,所以说男性在精子方面的要求也就变得更高一些了,那么,吃什么食物可以改变精子质量?对于这些问题一起来看看男科是如何讲述的吧,详情点击在线。


  吃什么食物可以改变精子质量?解释如下:


  1、黑巧克力:黑巧克力能提供丰富的氨基酸—L精氨酸,这类物质能增加射精量,并能提升精子数量和运动性。而且巧克力纯度越高,效果越好。


  2、西红柿:西红柿是抗氧化物番茄红素的更佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实,番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。


  3、核桃:核桃富含欧米伽3脂肪酸,生殖研究学会的一项研究发现,每天食用约75克核桃,精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。


  4、牛羊肉:营养推荐男性每天摄入锌15毫克,女性为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌,锌不足会影响精子的数量与品质。 此外,锌不仅是雄性激素合成的必需品,同时也担负着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有牛肉、羊肉以及水产品。


  5、十字花科蔬菜:这类蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃更好。需要注意的是,吃这类蔬菜时要充分咀嚼,使保健成分更好地释放。


  6、南瓜籽:南瓜籽中含有丰富的锌,对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。


  7、蓝莓:蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。研究显示,榭皮素能保持精子的一些健康指标,比如运动性和质量;白藜芦醇被证明能改善精子运动性。


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